Na co a jak myslíme, ovlivňuje, jak se chováme. Napadlo vás to někdy? ✧
Cvičení mindfulness mění způsob, jakým mozek zpracovává informace. Jinými slovy, reguluje emoční reaktivitu.
Krásnou grafickou ukázkou je ✧ Řetěz života, kterým vás dnešním příspěvkem provedu.
Stačí pár minut denně, abychom uměli lépe zvládat běžné stresové situace.
Začít meditovat může být pro mnoho lidí náročná a nepředstavitelná praxe. Zavřít oči a jen tak spočinout uprostřed kolotoče starostí může působit dost zvláštně.
S tímto zvláštním neznámým pocitem je však možné se spřátelit a nastavit si pravidelný režim, díky kterému si na praktikování meditace zvyknete jednodušeji. Stačí třeba jen pár minut denně, i tak krátký čas bude mít svůj efekt na prevenci úzkosti, deprese, nespavosti a stresu. ✧
Mindfulness pěstuje zdravé návyky, něco, co můžete udělat záměrně a s dostatečnou praxí se stane v určitých situacích přirozeným přístupem. Mindfulness je jednou z cest, jak na sobě začít opravdu pracovat. Zkusme tedy mindfulness říkat třeba “přítelkyně naší mysli“, který/á nás podporuje rozpoznat návyky, které nám neslouží a nahradit je takovými, které podporují naší životní pohodu a to, aby náš život vzkvétal. ✧
