Mindfulness pro život (Mindfulness for Life) je 8týdenní program nabízející mindfulness cvičení a kognitivně behaviorální techniky, které jsou míněny pro širokou veřejnost. Je vhodný pro jedince, kteří přejí vylepšit svou fyzickou a mentální pohodu. Vede účastníky k tomu, jak aplikovat nabyté vědomosti v každodenním životě a zvládat tak bolestivé a složité okamžiky. Zároveň kultivuje kvality jako soucit a duševní rovnováha. Nabízí způsob života, který nám pomáhá pracovat s problémy jako opakující se myšlenkové vzorce a chování, které způsobují trápení a zároveň nás učí vychutnávat si život. Mindfulness pro život je hloubkový program, jehož záměrem je pěstovat trvající udržitelnou změnu. Program není určen jako léčba konkrétního fyzického nebo psychického stavu a není vhodný pro jedince v současné době trpící závažnými problémy v těchto oblastech.
8 týdnů x 2 hodiny, ve stejný den v týdnu a ve stejnou dobu.
1 den s praxí, sobota 10:00-15:00 (prezenční kurz), 10:00-13:00 (online).
Kurz je určen pro každého, kdo hledá strukturovaný a praktický způsob, jak se naučit mindfulness. Mindfulness praxe je jako fyzické cvičení, když více trénujeme, dostává se nám větších benefitů. Je vhodný pro jedince, kteří se s mindfulness setkávají poprvé i pro ty, kteří ji již nějakým způsobem cvičí a přejí si zažít strukturovaný kurz vedený zkušenou certifikovanou učitelkou.
Program není určen jako léčba konkrétního fyzického nebo psychického stavu a není vhodný pro jedince v současné době trpící závažnými problémy v těchto oblastech.
Mindfulness pro život je dovednostně založený kurz spíše než skupinová terapie. Pěstuje tato porozumění:
Lekce mají danou strukturu. Začínají ustálením se a pokračuje se s vedenou meditační praxí. Poté následuje rozhovor, ve kterém objevujeme naše zkušenosti a reflexe z této meditace. Následně věnujeme čas prozkoumání zkušenosti s domácím cvičením. Každá lekce má dané téma, které ji prostupuje. Často následuje další krátká praxe nebo cvičení a přemítáme, co se z ní můžeme naučit. Ke konci lekce probereme domácí cvičení pro příští týden.
Poskytnu nahrávky k meditacím a požádám Vás, abyste podle nich cvičili až jednu hodinu denně. Možná bude třeba, abyste přeorganizovali Váš program , abyste na tato cvičení měli vytvořený čas a prostor. Může také pomoci, o Vašem záměru informovat rodinu a přátele, aby věděli, že na sebe potřebujete čas. Experimentujte s různými časy během dne a pamatujte na to, abyste měli otevřenou mysl, jak nejlépe umíte. Můžete si všimnout, že Vaše zkušenost se bude měnit ze dne na den nebo z týdne na týden. Budu Vám k dispozici, abychom spolu případné potíže s domácími úkoly probrali.
Výzkum potvrzuje, že mindfulness program jako tento může mít pro Vás mnoho přínosů:
Nemohu Vám garantovat všechny tyto přínosy pro každého, ale má vlastní zkušenost a publikovaný odborný výzkum nám potvrzuje, že změny jako tyto jsou velmi časté a potíže, které mohou být spojeny s účastí v kurzu, tak stojí za námahu.
Den s praxí nabízí možnost, jak se věnovat praktikování po delší dobu. Povedu Vás cvičením a celý čas bude stráven v tichu, které praxi podporuje. Na konci dne je příležitost sdílet zkušenost ve skupině a zeptat se na otázky. Oblečte se pohodlně, abyste se mohli zúčastnit sezení, chození, ležení na podložce a jednoduchých protahovacích cvičení. Online kurz probíhá od 10:00 -13:00. V případě prezenčního kurzu od 10:00 – 15:00 s přestávkou na oběd, sezením s čajem a chozením venku, pokud dovolí podmínky a počasí. Prosím, dejte rodině a přátelům vědět, že během tohoto času nebudete v tuto dobu k dispozici mimo pohotovosti.
